omsL’American College of Cardiology (ACC), l’American Heart Association (AHA) e l’Obesity Society in collaborazione con il National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) hanno rilasciato il 12 novembre 2013, le nuove linee guida pratiche per il trattamento dell’obesità.
Il panel di esperti (Panel) è stato convocato nel settembre 2008 dal NHLBI in collaborazione con il National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) per aggiornare le linee guida cliniche dell’obesità del 1998 – tradotte anche in italiano e note come LIGIO pubblicate nel 1999. Continua a leggere

DIETA: IN DUE FUNZIONA MEGLIO

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dieta_copiiaDopo le feste ci sentiamo appesantiti e il ritorno al lavoro coincide con il momento di “fare i conti” con la bilancia? Il periodo natalizio ci ha lasciato qualche chilo di troppo? Gennaio è in genere il mese dei buoni propositi, che quasi sempre comprendono dieta e iscrizione in palestra. Continua a leggere

In forma dopo le feste di Natale

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Alcuni consigli per limitare la ritenzione idrica, il senso di gonfiore post-feste e recuperare la forma.

new yearDopo le feste tutti ci sentiamo più pigri ed appesantiti; le grandi quantità caloriche ingerite ci hanno regalato qualche kg in più, le ore piccole raggiunte dopo le feste e le cene ci hanno reso stanchi ed affaticati, e ci ritroviamo senza energia.tisana Per ritrovare il benessere perduto non occorre digiunare o saltare i pasti.

Adottiamo alcuni piccoli accorgimenti: Continua a leggere

Diabete, dieta e feste natalizie

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auguriDover affrontare i pranzi e le cene delle feste natalizie, ricche di dolci ed in generale di porzioni abbondanti ed elaborate, non è un’impresa facile. Le difficoltà aumentano se abbiamo il diabete. Possiamo tenere sotto controllo la glicemia anche in giorni di festa con un pò di pianificazione. Va richiesto a familiari ed amici un aiuto per evitare che pronuncino le solite frasi del tipo: ”per una volta che vuoi che sia”.  

Una buona norma sarebbe che chi invita a pranzo o a cena un diabetico, così come farebbe con una persona allergica al glutine (celiachia), studi un menù per l’occasione.

Ecco alcuni consigli pratici e 10 regole per affrontare le feste con il diabete.

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Kebab: cibo salutare?

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Cosa significa Kebab?

Il termine kebab significa ‘carne arrostita’ mentre döner kebab è traducibile con ‘carne che gira’.Kebab_konia
E’ forse uno dei primi cibi da strada giunto in Italia da terre lontane. Per tradizione il pane utilizzato per avvolgere la carne, tagliata con un movimento che va dal basso verso l’alto per fare in modo che il grasso sciolto impregni la carne per impedire che diventi troppo secca e dura, è quello arabo. Aggiunte verdure fresche come pomodoro, cipolla ed insalata il panino viene condito con una salsa piccante o una a base di yogurt.

Quali sono gli ingredienti? Carne magra privata del grasso e dei nervi che viene infilata nello spiedo dove si aggiunge in alto il grasso che, sciogliendosi, eviterà l’eccessivo abbrustolimento ed essiccamento della carne durante la cottura.

Intestino, polmoni, cuore, lingua, occhi, scarti di macelleria, ossa, sale e grasso animale. Ricetta di una strega? No, secondo alcuni gli ingredienti della “carne” di un Doner Kebab.

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Benvenuti

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Feurbach sosteneva che ‘l’uomo è ciò che mangia‘. corpo_365

In effetti il nostro corpo si rinnova continuamente: ogni quindici gioni si sostituisce la pelle, ogni trenta giorni cambia il nostro fegato, perfino le nostre ossa a trenta anni si rinnovano completamente in ventiquattro-trenta mesi! siamo mangiamo

Il cibo che quotidianamente intoduciamo viene scomposto ed utilizzato come tanti mattoncini per la costruzione del nostro corpo e diventa noi!

La scelta degli alimenti da assumere da cosa è determinata?

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panettSi comincia con il Ponte dell’Immacolata e si finisce il 6 Gennaio: un lungo periodo di aria di festa! Se apriamo il panettone a primi di dicembre ed al 10 gennaio abbiamo ancora i dolci tipici per casa abbiamo sei settimane di festività. Tra aperitivi, happy hour, pranzi e cenoni l’ago della bilancia è destinato a salire?

Ecco qualche consiglio per limitare i danni.  Continua a leggere